Aktualisiert: 14. Juni 2026
TK-Bonusprogramm 2026: Punkte sammeln und einlösen
Das TK-Bonusprogramm belohnt Dich dafür, dass Du etwas für Deine Gesundheit tust. Du sammelst Punkte für Vorsorge, Sport und Prävention. Diese Punkte werden zu Geld, entweder direkt aufs Konto oder mit doppeltem Wert als Gesundheitsdividende. Hier erfährst Du, wie Du clever sammelst und am meisten herausholst.
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Du willst wissen, was Dir das TK-Bonusprogramm konkret bringt. Hier kommt die kurze Antwort, bevor wir ins Detail gehen.
Das TK-Bonusprogramm ist in § 26 der TK-Satzung geregelt. Du sammelst für jede anerkannte Aktivität Punkte. 100 Punkte sind 1,00 Euro wert. Wählst Du die Gesundheitsdividende statt Bargeld, zählt der doppelte Wert. Pro Aktivität gibt es typischerweise 1.000 Punkte.
Wichtig zur Einordnung: Die 200 Euro Cash und 400 Euro Dividende sind Höchstbeträge laut Programm, kein garantierter Anspruch. Sie setzen voraus, dass Du im Jahr 20 Aktivitäten zu je 1.000 Punkten zusammenbekommst. Realistisch holen die meisten weniger, weil nicht jeder 20 Vorsorge- und Sport-Nachweise im Jahr erbringt.
Punkte bekommst Du nicht fürs Nichtstun, sondern für konkrete Nachweise. Jede anerkannte Aktivität bringt Dir 1.000 Punkte. Für die vollständige Mutterschaftsvorsorge gibt es eine Sonderregelung mit 5.000 Punkten.
Die folgende Tabelle zeigt Dir die wichtigsten Aktivitäten und ihren Punktewert. Sie stammen aus Anlage 3 der TK-Satzung und dem TK-Bonusflyer.
Den Nachweis erbringst Du je nach Aktivität unterschiedlich. Für eine Sportveranstaltung mit Anleitung genügt ein Stempel der Kursleitung. Bei einem Volkslauf reicht die Finisher-Urkunde. Den genauen Nachweis für Deine Aktivität fragst Du am besten direkt bei der TK ab oder reichst ihn über die TK-App ein.
Hier triffst Du die wichtigste Entscheidung im Programm. Beim Einlösen wählst Du zwischen zwei Wegen, und der Unterschied ist groß.
Bei Cash bekommst Du Dein Geld direkt aufs Konto. 1.000 Punkte ergeben 10 Euro Bargeld. Bei der Gesundheitsdividende zählt der doppelte Wert, also 20 Euro für dieselben 1.000 Punkte. Klingt erstmal besser. Aber die Dividende hat einen Haken: Sie ist zweckgebunden.
Die Dividende kannst Du nur für Leistungen aus einem festen Katalog der TK einsetzen, zum Beispiel für Sportausrüstung, Fitnesskurse, Sehhilfen oder Vorsorge. Restbeträge dürfen nicht ausgezahlt werden, und nicht genutzte Dividende verfällt 3 Jahre nach dem Erwerb. Wer also unsicher ist, ob er die Dividende rechtzeitig sinnvoll ausgibt, fährt mit dem Cash-Weg planbarer.
Das ist die häufigste Stolperfalle im Programm, und sie betrifft genau die Versicherten, die schon TK-Satzungsleistungen nutzen. Die Regel lohnt sich zu kennen, bevor Du Dividende für etwas einplanst, das die TK ohnehin zahlt.
Für Sportler ist die gute Nachricht: Diese Einschränkung gilt nur für Leistungen, für die auch eine Satzungs-Erstattungspflicht besteht. Sportveranstaltungs-Gebühren, Fitnesskurse oder Sportzubehör kannst Du über die Dividende abrechnen, selbst wenn Du Deine Sportmedizin-Leistung schon genutzt hast.
Beim TK-Bonusprogramm laufen mehrere Fristen parallel. Wer sie kennt, verschenkt keine Punkte.
Dein Teilnahmejahr dauert 12 Monate und verlängert sich automatisch um weitere 12 Monate. Deine Nachweise reichst Du bis zu 3 Monate nach Ablauf des Teilnahmejahres ein. Verpasst Du diese Frist, sind die Punkte für das Jahr weg.
Wählst Du die Gesundheitsdividende, gilt also zusätzlich eine Verfallfrist von 3 Jahren nach dem Erwerb. Bei Minderjährigen verfällt die Dividende erst 3 Jahre nach dem 18. Geburtstag. Restbeträge werden nicht in Bargeld umgewandelt.
Ein häufiges Missverständnis betrifft das nachträgliche Anmelden. Die Anmeldung selbst wirkt nicht rückwirkend. Deine Teilnahme beginnt am 1. des Monats, in dem die TK Deine Erklärung erhält. Du sammelst also erst ab dem Teilnahmebeginn Punkte. Die 3-Monats-Frist gilt nur für das Einreichen von Nachweisen nach Ablauf des Teilnahmejahres, nicht für eine rückwirkende Erst-Anmeldung. Wenn Du noch nicht teilnimmst, lohnt sich die Anmeldung trotzdem sofort, damit der Zähler endlich läuft.
Nicht jede sportliche Leistung bringt Punkte. Hier ist die wichtigste Einschränkung für ambitionierte Sportler, gefolgt von einer konkreten Beispielrechnung.
Was nicht zählt: Für Leistungssport, zum Beispiel Marathonläufe, gibt es keinen Bonus. Auch privater Sport ohne Qualitätsnachweis wird nicht anerkannt. Einen Erstteilnahme-Bonus gibt es bei der TK ebenfalls nicht.
Die Grenze verläuft zwischen Breiten- und Leistungssport. Volks- und Stadtläufe zählen als Breitensport, dort genügt die Finisher-Urkunde als Nachweis. Ob ein Wettkampf als Leistungs- oder Breitensport gilt, hängt von der Veranstaltungsart ab, nicht von Deiner persönlichen Laufzeit.
Das Bonusprogramm lohnt sich dann, wenn Du ohnehin Vorsorge nutzt und regelmäßig Sport treibst. Wer Check-up, Zahnvorsorge, einen Präventionskurs und eine Fitnessstudio- oder Vereinsmitgliedschaft zusammenbekommt, sammelt mehrere Tausend Punkte im Jahr, fast nebenbei.
Manche Aktivitäten wie Schutzimpfungen lassen sich sogar mehrfach pro Jahr anrechnen. Wenn Du also schon etwas für Deine Gesundheit tust, holst Du Dir mit dem Bonus einen Teil davon zurück.
Ehrlich eingeordnet: Die Höchstbeträge von 200 Euro Cash oder 400 Euro Dividende erreichen die wenigsten, weil dafür 20 Aktivitäten nötig sind. Realistisch sind für aktive Versicherte einige Dutzend bis über hundert Euro pro Jahr. Das ist Geld, das Du sonst liegen lässt.
Das Bonusprogramm ist aber nur ein Baustein der TK. Ob die Kasse insgesamt zu Dir passt, entscheidet sich auch über Beitrag, Leistungen und Wahltarife. Den vollständigen Überblick findest Du auf der Seite Techniker Krankenkasse im Check.
Wie viel Geld bringt das TK-Bonusprogramm?
Beim TK-Bonusprogramm sind 100 Punkte 1,00 Euro wert. Pro Aktivität gibt es 1.000 Punkte, also 10 Euro Cash oder 20 Euro Gesundheitsdividende. Der Höchstbetrag laut Programm liegt bei bis zu 200 Euro Cash oder bis zu 400 Euro Gesundheitsdividende pro Jahr, erreichbar nur bei voller Ausschöpfung von 20 Aktivitäten. Realistisch holen aktive Versicherte einige Dutzend bis über hundert Euro im Jahr.
Wie löse ich die Punkte ein?
Du reichst Deine Nachweise über die TK-App, das Portal "Meine TK" oder per Post ein. Dann wählst Du, ob Du Cash aufs Konto oder die Gesundheitsdividende mit doppeltem Wert möchtest. Die Einreichung ist bis zu 3 Monate nach Ablauf des Teilnahmejahres möglich.
Kann ich mich nachträglich anmelden?
Die Anmeldung wirkt nicht rückwirkend. Deine Teilnahme beginnt am 1. des Monats, in dem die TK Deine Erklärung erhält. Du sammelst Punkte also erst ab dem Teilnahmebeginn. Die 3-Monats-Frist gilt nur für das Einreichen von Nachweisen nach Ablauf des Teilnahmejahres, nicht für eine rückwirkende Erst-Anmeldung.
Was sind 5.000 Punkte wert?
5.000 Punkte ergeben 50 Euro als Cash oder 100 Euro als Gesundheitsdividende. Grundlage ist der Umrechnungskurs von 100 Punkten zu 1,00 Euro Cash beziehungsweise 2,00 Euro Dividende. 5.000 Punkte entsprechen fünf Standard-Aktivitäten zu je 1.000 Punkten.
Zählt meine Fitnessstudio-Mitgliedschaft?
Ja. Die Mitgliedschaft im Fitness-Studio, Sportverein oder Hochschulsport bringt Dir 1.000 Punkte. Den genauen Nachweis (zum Beispiel den Mitgliedschaftsnachweis des Studios) fragst Du am besten direkt bei der TK ab oder reichst ihn über die TK-App ein.
Gibt es einen Bonus für Marathon oder Leistungssport?
Nein. Für Leistungssport, zum Beispiel Marathonläufe, gibt es keinen Bonus. Volks- und Stadtläufe zählen dagegen als Breitensport, dort genügt die Finisher-Urkunde als Nachweis. Ob ein Wettkampf als Leistungs- oder Breitensport gilt, hängt von der Veranstaltungsart ab, nicht von Deiner persönlichen Laufzeit.
