Mal ehrlich unter Sportlern: Dass Erholung wichtig ist, weißt Du selbst. Trotzdem geht sie im Alltag oft als Erstes unter, weil sich die nächste Einheit immer wichtiger anfühlt als eine Pause. Ich kenne das von mir.

Dabei bringt Dich nicht immer die nächste Einheit weiter, oft ist es zielführender, die Recovery vorne anzustellen, damit Du danach wieder mit voller Kraft und frischem Kopf ins Training gehst. Denn der eigentliche Muskelaufbau passiert nicht im Training, sondern in der Erholung danach: Sportmedizinische Studien zeigen, dass die Muskel-Reparatur nach einer harten Einheit noch 24 bis 48 Stunden weiterläuft, Dein Nervensystem lädt wieder, und was Du gelernt hast, festigt sich erst im Schlaf.

Und das ist messbar: Studien zeigen, wer über mehrere Wochen unter 7 Stunden schläft, bei dem ist das Risiko für Muskel- und Skelettverletzungen rund 1,7-mal so hoch.

Viele Sportler stecken schnell 80 bis 120 Euro pro Sitzung aus eigener Tasche rein: Osteopathie, Chiropraktik, Massage und Sportmedizin zahlt die GKV kaum. Das geht ins Geld, und das über Monate. Das muss aber nicht sein. Auch Du kannst Dich behandeln lassen wie ein Profi-Athlet.